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Abnehmtipps: Core Performance. Das revolutionäre Workout-Programm für Körper und Geist |
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Zum Autor:
Weltklasse Trainer und Fitnesspapst Mark Verstegen
revolutionierte das Training der Sportwelt. Auch Jürgen Klinsmann
baut auf Mark Verstegen und wählte damit für das Fitnessprogramm der
Deutschen Fußballnationalmannschaft einen Mann aus, nach dessen
Trainingsplänen in den USA unzählige erfolgreiche Profis aus den
verschiedensten Sportarten trainieren. Bei Mark Verstegen stehen die
Stars des US-Sports Schlange. Eishockeylegende Wayne Gretzky,
Super-Quarterback Brett Favre von den Green Bay Packers und
Baseball-Held Curt Schilling gehören ebenso zu seinen Kunden wie die
Tennis-Asse Martina Hingis und Mary Pierce. Sie alle holen sich bei
Mark Vestegen den letzten Schliff. Aber nicht nur seine Schützlinge
können von seinem Programm profitieren: Sein Fitnesstraining ist für
all diejenigen, die Kondition und Muskeln stärken wollen. Schluss
mit den "in zwei Stunden zum Waschbrettbauch"-Ratgebern. Jeder kann
mit Mark Verstegen wie ein Profi trainieren. Ausdauer und Fitness
statt Waschbrettbauch und dicke Oberschenkel. Keine Muskeln
aufblasen, sondern Kondition und Muskeln stärken.
Das schreibt der Verlag:
Jürgen Klinsmann baut auf Mark Verstegen und wählte damit für das Fitnessprogramm der Deutschen Fußballnationalmannschaft einen Mann aus, nach dessen Trainingsplänen in den USA unzählige erfolgreiche Profis aus den verschiedensten Sportarten trainieren. Bei Mark Verstegen stehen die Stars des US-Sports Schlange. Eishockeylegende Wayne Gretzky, Super-Quarterback Brett Favre von den Green Bay Packers und Baseball-Held Curt Schilling gehören ebenso zu seinen Kunden wie die Tennis-Asse Martina Hingis und Mary Pierce. Sie alle holen sich bei Mark Vestegen den letzten Schliff. Schluss mit den in zwei Stunden zum Waschbrettbauch-Ratgebern. Trainieren Sie wie ein Profi, trainieren Sie mit Mark Verstegen.
* Das revolutionäre Trainingsprogramm aus den USA
* Das Erstlingswerk des Fitnesstrainers der erfolgreichsten Spitzensportler
* Das Fitness-Programm des deutschen Fußballnationalteams
* Athletische Übungen für sportbegeisterte Männer und Frauen
"Ich halte die Übungen für richtig gut. Das sind Sachen, die uns weiterbringen. Sie fördern die Eigenverantwortlichkeit."
Arne Friedrich, Fußball-Nationalspieler
"Die beste Entscheidung, die ich jemals in meinem Leben getroffen habe, war die, dass ich mein Training umgestellt habe. Jetzt begreife ich mich als eine Athletin und trainiere nach dem Ansatz von Marc Verstegen. Ich wünschte, ich hätte diese Entscheidung früher getroffen."
Mia Hamm, Fußballweltmeisterin und Kapitän der US-Nationalmannschaft
"Dieses Programm hat mich von einem Mittelklasse-Baseballspieler auf Vereinsniveau in den konditionsstärksten Profi-Baseballspieler der gesamten Major League verwandelt."
Nomar Garciaparra, Baseball-Profi
Redaktion abnehmtreff.de:
"Core Performance" das hört sich wie ein ausgeklügeltes Sportprogramm für Profis an. Mark Verstegen trainiert zwar vorwiegend mit Leistungssportlern und dies äußerst erfolgreich, wie die verschiedenen Erfolgsberichte einzelner Sportler in diesem Buch beweisen, jedoch ist dieses 12 wöchige Fitnessprogramm auch für alle anderen geeignet, ob Senior, oder Kind.
Zunächst bringt ihnen der Autor die Grundzüge und Anfänge des Core Trainings näher und hilft ihnen die wichtigsten Aspekte dieses Unterfangens zu verstehen. Der Hauppteil des Buches widmet sich dann dem eigentlichen Siebenpunkteprogramm. Die einzelnen Elemente (Movement Prep, Prehab, Physioball-Training, Elastizität, Kraft, ESE, Regeneration) werden detailiert, aber verständlich erläutert, mit hilfreichen Empfehlungen und Tipps angereichert und schließlich durch farbige Abbildungen der einzelnen Übungen anschaulich dargestellt.
Begleitend zum Training bekommen sie fundiert ausgearbeitete Arbeitspläne in tabellarischer Form, um sofort einsteigen zu können. Nach einer umfassenden Ernährungsberatung, inklusive zum Beispiel Aufteilung in gute und schlechte Nahrungsmittel mit konkreten Voschlägen, beantwortet der Autor noch diverse Fragen, die vielleicht während des Trainings aufkommen.
Der Übungsaufwand von 30 bis 60 Minuten, an drei bis sechs Tagen pro Woche, ist äußerst gering im Vergleich zum Erfolg. Nach Absolvierung dieses Trainings wird sich ihr Leben und natürlich ihr Körper in entscheidendem Maße verändert haben. Ob sie nun abnehmen, ihren Stoffwechsel optimieren, oder Muskeln aufbauen wollen, das Core Performance Rundumprogramm hilft ihnen dabei. Fangen sie also gleich an!
Zum Inhalt:
TEIL 1: WILLKOMMEN
Kapitel 1. Core - die Inspiration; Core - die Verpflichtung
Kapitel 2. Core - die Anfänge; Core - die Selbsteinschätzung
Kapitel 3. Core - die Herausforderung
TEIL 2: DAS CORE WORKOUT
Kapitel 4. Die Grundlage: Errichten Sie die Säulen Ihrer Kraft
Kapitel 5. Bewegungsvorbereitungen - Brandon Wood über Performances für junge Athleten
Kapitel 6. Prehab
Kapitel 7. Übungen mit dem Medizinball - Mia Hamm über Core Performance für Frauen
Kapitel 8. Elastizität
Kapitel 9. Kraft
Kapitel 10. Entwicklung des Energiesystems
Kapitel 11. Regeneration
Kapitel 12. Core Workout Arbeitsblätter
TEIL3: DER CORE ERNÄHRUNGSPLAN
Kapitel 13. Gesunde Ernährung, Fangen Sie jetzt damit an
Kapitel 14. Core Performance Ernährung
TEIL 4: DER CORE LEBENSPLAN
Kapitel 15. Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Weitere Informationen und Bestellmöglichkeit bei Amazon.de
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Geschrieben am Montag, 10.Juli 2006 von Ivonne |
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