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Das Richtige Muskeltraining. Anatomie für Fitness, Kraft- und Muskeltraining
von Mark Vella (Autor), James Berrange (Autor)
Gebundene Ausgabe: 144 Seiten - riva Verlag
Erscheinungsdatum: 15. April 2007
ISBN: 3936994358
Preis:19,90 EUR
Weitere Informationen und Bestellmöglichkeit bei Amazon.de |
Zu den Autoren:
Dr. Mark Vella arbeitet seit mehr als 15 Jahren im Bereich Gesundheit und Fitness als professioneller Trainer, Lifestyleberater, Massagetherapeut und Naturheilpraktiker. Auf Veranstaltungen für Fitnessexperten hält er regelmäßig Vorträge über eine Vielfalt an Themen rund um die Gesundheit, einschließlich Anatomie und Physiologie, Kinesiologie, Gesundheitschecks, Medical Screening, Fitnesstaining, Haltungskorrektur, Trainingsmethoden und - prinzipien, Fitnessprogramme und Ernährungswissenschaft. Er war außerdem an der Entwicklung von Vorschriften und Handbüchern für professionelle Fitnesstrainer beteiligt.
Dr. Nick Walters arbeitet seit über 20 Jahren in der Trainingsphysiologie. Er ist stellvertretender Rektor und Chef der Forschungsabteilung am British College of Osteopatic Medicine in London.
Das schreibt der Verlag:
Muskelaufbau und Fitnesstraining sind in! Ein erwachsener Mensch besitzt 600 Muskeln. Wie unsere Muskeln und Sehnen jedoch zusammenarbeiten und was sich beim Muskelaufbautraining im Körper abspielt, wissen nur die wenigsten. Aber: dieses Wissen entscheidet letztendlich über einen Trainingserfolg.
Dieses Buch bietet Anfängern und Fortgeschrittenen einen Lehrgang durch die verschiedenen Körperbereiche und Übungstypen. Neben einer verständlichen visuellen und schriftlichen Analyse gängiger Fitnessübungen geben die Autoren Hinweise und Tipps zur fachgerechten Ausführung.
Redaktion abnehmtreff.de:
"Das Richtige Muskeltraining" - hört sich schwierig an, aber nach der Lektüre dieses umfangreichen und detailierten Werkes werden sie Spezialist für nahezu jeden ihrer Muskeln sein. Da die Übungen und Erklärungen einiges an Fachwissen bezüglich anatomischer Termini, so wie auch verschiedener Körperstrukturen voraussetzen, wird ihnen im Eigangskapitel dieses nötige Basiswissen vermittelt.
So bekommen sie einen Einblick in die Grundzüge des Körpers und der Muskulatur und erhalten mit Hilfe klar strukturierter Tabellen einen Überblick über die wichtigsten anatomischen Fachbegriffe, bevor sie zu den einzelnen Übungen geleitet werden. Ob sie nun ihren Brustbereich, den Rücken, oder etwa ihre Arme trainieren möchten, in diesem Buch finden sie Anleitungen für den ganzen Körper.
Der Aufbau ist klar, strukturiert und trotz vieler Bilder und Zeichnungen sehr übersichtlich. Nach allgemeinen Informationen zu dem zu trainierenden Bereich, wird dieser bildlich dargestellt, worauf dann die verschiedenen Übungen folgen. Eine Kurzbeschreibung jeder Übung und Anweisungen zur richtigen Technik vereinfachen ihr Unterfangen noch zusätzlich.
Da die meisten Sequenzen dieses Trainings auch für Einsteiger geeignet sind, müssen sie kein Sportprofi sein, um mit Hilfe dieses Buches fit zu werden. Sie sollten jedoch ein Grundinteresse für die Anatomie des Körpers mitbringen, um den Anweisungen der Autoren auch gut folgen zu können. Trauen sie sich an das Wunderwerk Körper heran, das Training wirkt auf den ersten Blick komplizierter als es ist. Ihnen stehen ja kompetente Berater zu Seite!
Aus dem Inhalt:
Teil 1 - Übersicht über die Anatomie
Teil 2 - Trainingsanatomie
1. Übungen für den Brustbereich
2. Übungen für Beine und Hüften
3. Übungen für Rücken und Schultern
4. Übungen für die Armmuskulatur
5. Abdominale Muskulatur: Stabilisierung und Gleichgewicht
6. Stretching-Übungen
7. Ganzkörper- und Krafttraining
Weitere Informationen und Bestellmöglichkeit bei Amazon.de
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Geschrieben am Donnerstag, 17.Mai 2007 von Ivonne |
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