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Zur Autorin:
Silke Kayadelen war deutsche Meisterin und Mitglied der Nationalmannschaft in Tae-Kwon-Do. Sie hat Sport studiert und absolvierte Fortbildungen zur Pilates-Pädagogin und Ernährungstrainerin. Unter ihrer Initiative entstand das Konzept "Molly-Fit". Heute arbeitet sie als Personal Trainerin und ist einem großen Publikum als TV-Fitness- und Ernährungscoach bekannt. Sie entwickelte ein spezielles Konzept für Übergewichtige. Mehr als 90 Prozent ihrer Kunden gehören zu dieser Gruppe.
Das schreibt der Verlag:
Abnehmen ohne Stress? Das ist mit Silke Kayadelen kein leeres Versprechen mehr. Die TV-Abnehm-Expertin (bekannt aus "besser essen", ProSieben) hat ein Fitness-Programm entwickelt, das wirklich jeder schafft und das auf Dauer garantiert die Pfunde purzeln lässt. Unter dem Motto "Ändere etwas, sonst wird nichts anders" spornt die Autorin im GU Ratgeber ich coach dich schlank jeden an auf seinem persönlichen Weg zu einem besseren Körpergefühl. Die exklusiv produzierte DVD mit kurzen Fitnessprogrammen zum Mitmachen sorgt obendrein für Spaß und Motivation.
Ob schon trainiert oder gänzlich unfit - der Ratgeber bietet einen sanften Einstieg in ein Leben mit mehr Bewegung. Das Prinzip ist einfach und umsetzbar. Wer gerade erst anfängt, Sport in sein Leben zu integrieren, legt z.B. einfach Dinge außer Reichweite, um ein paar Schritte mehr zu gehen und steigert sich dann Schritt für Schritt.
Die DVD unterstützt das Training von Rumpf, Armen, Po und Beinen mit zwei 15-Minuten-Programmen, 4-Power-Programmen von 25 Minuten und einem 10-minütigen Dehn-programm. Zu dem kräftigenden Training soll auch die Ausdauer verbessert werden. Silke hilft dabei, dass jeder die für ihn passende Sportart findet, sei es Walken, Schwimmen, Rad fahren etc.
Die Autorin wirft zudem einen kritischen Blick in die Kühlschränke und damit auf die Essgewohnheiten. Denn was sie in ihrem Leben gelernt hat, gibt sie weiter. Gesunde, ausgewogene Ernährung heißt für sie nicht, "dass man an einer Möhre knabbern muss", sondern das rechte Maß zu finden, Fett- und Zuckerfallen zu erkennen, den Genuss nicht zu vergessen und ein paar Regeln zu beherzigen.
Alltagstipps gibt es zu Hauf. Denn Silke Kayadelen hat nicht vergessen, wie heftig Heißhungerattacken, wie listig die eigenen Ausreden sein können und wie schnell man in alte Muster verfällt. Mit ihrer sympathischen, lockeren Art schafft die Personal Trainerin jeden zum Durchhalten zu motivieren, denn sie hat sich selbst überzeugt: Es lohnt sich!
Redaktion abnehmtreff.de:
Die meisten Abnehmwilligen haben ein gewisses Grundwissen, dass sie ihre Ernährung umstellen und mehr Sport treiben müssen um zum Ziel zu kommen. Aber wie das genau funktioniert wissen die wenigsten. Hier kommt Silke Kayadelen mit ihrem Ratgeber "Ich coach dich schlank" ins Spiel, denn sie zeigt ihnen in vier aufeinander aufbauenden Schritten wie sie schlank werden und auch dauerhaft bleiben können. Dass sie Expertin auf diesem Gebiet ist, hat sie bereits beim Fernsehsender Pro Sieben mit der Sendereihe "Besser Essen - Leben leicht gemacht" erfolgreich bewiesen.
Die erste Stufe beinhaltet Grundsätzliches wie BMI, Bauchumfang, einen Ernährungscheck inklusive Blick in den eigenen Kühlschrank, sowie die Auseinandersetzung mit dem eigenen Essverhalten. Als nächstes wird Bewegung in den Alltag integriert, sowie ein 15 minütiges Fitnessprogramm eingebaut. Weil die Autorin auch faule Ausreden aus eigener leidvoller Erfahrung kennt, hat sie für die sechs häufigsten sofort einen Fitness-Joker zur Hand. Sie kommen also um den Sport nicht herum und werden mit zusätzlichen Übungen belohnt. Da Silke Kayadelen jede Übung vormacht und dies auch durch jeweils ein Bild dokumentiert, haben auch Neueinsteiger keine Schwierigkeiten bei der Umsetzung. Schmackhafte Rezepte vervollkommnen das Konzept zudem.
Bevor sie in die dritte Stufe geführt werden, müssen sie ihre Fitness und ihr Ernährungswissen erst einmal anhand von verschiedenen Tests beweisen. Waren sie erfolgreich, so werden sie mit weiteren Übungen und Ernährungstipps versorgt. Die vierte und finale Stufe soll ihnen helfen, ihr neu erlerntes Wissen auch im Alltag konsequent anzuwenden, sowie mit kleineren Rückschlägen umgehen zu lernen. Durchhalte- und Motivatinstipps runden dieses Arbeitsbuch gekonnt ab. "Ich coach dich schlank" ist ein Versprechen, das die Autorin nur mit ihrer Hilfe einlösen kann, denn sie sind mit ihr per du - auf einer gemeinsamen Ebene.
Inhaltsüberblick:
- Kann es klappen?
- Stufe 1: Wir gehen's langsam an
- Stufe 2: Du wirst fitter
- Stufe 3: Jetzt kommst du richtig in Form!
- Stufe 4: So bleibst Du am Ball
Weitere Informationen und Bestellmöglichkeit bei Amazon.de
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Geschrieben am Donnerstag, 19.März 2009 von Ivonne |
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