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 Oft ist man der Meinung man esse überhaupt nicht viel, oder ernähre sich gesund, dabei nimmt man in Wahrheit wahre Kalorienbomben zu sich ohne es zu wissen und nimmt natürlich zu.
Mit dem Fettpunktesystem besteht diese Gefahr nicht, da es hauptsächlich das Fett in der Nahrung ist, was uns die unerwünschten Pölsterchen beschert.
Oder wussten Sie, daß sie schon mit einer geringen Menge bestimmter Wurstsorten wie zum Beispiel Leberkäse, Lyoner oder nur ein paar Wiener, bereits fast den halben Tagesbedarf an Fett gedeckt haben?
Essen sie ein größeres paniertes Schnitzel oder eine ordentliche Portion Pommes frites, sind sie bereits bei einer Fettmenge angelangt, die für den ganzen Tag bestimmt ist.
Um diese Fehler zu vermeiden, soll ihnen die Tabelle helfen, die richtigen Lebensmittel nach Fettgehalt, bzw. Fettpunkten auszuwählen.
Zur Fettpunkte-Tabelle
Anmerkungen:
Ein Gramm Fett entspricht einem Fettpunkt. 60 Gramm Fett sollte man zu sich nehmen, wenn man abnehmen möchte. Das heißt also umgerechnet 60 Fettpunkte stehen täglich zur freien Verfügung.
Obst und Gemüse haben bis auf wenige Ausnahmen, die in der Tabelle aufgeführt sind, wenig oder gar kein Fett.
Alkohol hat zwar kein Fett im eigentlichen Sinne, geht aber neben den fetthaltigen Lebensmitteln auch in die Berechung ein, da Alkohol ganz ähnlich wie Fett vom Körper verarbeitet wird.
Berechnungsgrundlage:
Ein Fettpunkt entspricht einem Gramm Fett.
Erlaubt sind bis zu 60 Fettpunkte pro Tag.
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Geschrieben am Freitag, 02.Juli 2004 von Ivonne |
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