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Zum Autor:
Mark Vella arbeitet seit über 15 Jahren als Fitnesstrainer, Lebensstil-Berater, Massagetherapeut und Heilpraktiker. Er hält wissenschaftliche Vorträge über eine Reihe von Themen rund um die Gesundheit. Außerdem hat er an der Konzeption von Handbüchern für Fitnesstrainer mitgewirkt. Mark Vella ist der Verfasser von „Das richtige Muskeltraining“, das im riva Verlag erschienen ist.
Das schreibt der Verlag:
Die Forschung der letzten zehn Jahre hat immer wieder bestätigt, dass der Körper einer Frau aufgrund geschlechtsspezifischer Eigenheiten anders trainiert werden muss als der eines Mannes. Außerdem sollte das Trainingsprogramm an die jeweilige körperliche Verfassung sowie an die verschiedenen Lebensphasen angepasst werden, die eine Frau im Laufe der Jahre durchläuft.
Der Fitnesstrainer, Massagetherapeut und Heilpraktiker Mark Vella trägt in Anatomie für Fitness-, Kraft- und Muskeltraining für Frauen den Erkenntnissen zum Zusammenhang geschlechtsspezifischer Körper-Unterschiede und Trainingsanforderungen Rechnung. Er hilft Frauen dabei, ihren Körper beim Training zu verstehen, um damit ihre Erfolge zu optimieren. Das Buch bietet 90 unterschiedliche Übungen mit nützlichen Trainingsinformationen, Illustrationen und Anweisungen zur richtigen Ausführung.
Die fundierten Trainingsinformationen werden detailliert und doch kompakt präsentiert, während die Ganzkörperillustrationen genau zeigen, wie welche Muskeln beim Training beansprucht werden. Grundlagen zu Begrifflichkeiten der Bewegungsanatomie und Übungsanalyse werden einleitend erläutert. Diese ausführliche Kombination aus Hintergrundinformationen und Anweisungen zur korrekten Ausführung und der richtigen Technik sowie Bebilderung vermittelt ein tiefes anatomisches Wissen. Wenn man die Muskeln und Muskelgruppen identifiziert und isoliert, die bei bestimmten Bewegungen oder Tätigkeiten belastet werden, kann man diese im regelmäßigen Training gezielt aufbauen. So kann Frau mit Köpfchen systematisch alle Bereiche des Körpers trainieren, die es am nötigsten haben, und das Training effektiver gestalten.
Anhand eines Fitnesstests können Frauen problemlos ihr maßgeschneidertes Trainingsprogramm entwerfen. Die gezeigten Übungen beziehen sich aber nicht nur auf das Kraft-Training, sondern dienen auch der Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. Ein zusätzlicher großer Spezialteil zum Thema Stretching macht eine effektivere Trainingsvorbereitung möglich, vergrößert den Trainingserfolg zusätzlich und minimiert das Verletzungsrisiko.
Anatomie für Frauen ist mehr als ein Handbuch für das Krafttraining: Es gewährt Einblicke in die Wissenschaft von der Körperbewegung. Das lohnt sich sowohl für Fitnesstrainer, Physiotherapeuten, Sportlehrer oder auch für Leute, die einfach nur ihr persönliches Training optimieren wollen.
Redaktion abnehmtreff.de:
Warum sollten Frauen anders trainieren als Männer? Auf diese Frage gibt Mark Vella mit seinem Buch "Anatomie für Fitness-, Kraft- und Muskeltraining für Frauen" eine umfassende und kompetente Antwort. Sie erhalten zunächst einen Einblick in die wichtigsten Grundbegriffe der Anatomie, um die später verwendeten Übungstermini auch verstehen zu können. Zudem könnrn sie mit Hilfe eines umfangreichen Tests ihre persönliche Fitness ermitteln, bevor sie sich auf die über 90 Übungen einlassen.
Hierzu zählen Übungen zur Stärkung des Her- Kreislaufsystems, das Training der abdomidalen, für die Stabilisierung des Körpers zuständigen Muskeln, der Aufbau von Muskeln in bestimmten Körperbereichen, sowie veschiedene Bewegungsübungen und Stretching.
Alle Übungen werden mit Hilfe von detaillierten anatomischen Illustrationen und spezifischen Tabellen exakt erklärt.
Ein anspruchsvolles Buch, das Kenntnisse der menschlichen Anatomie voraussetzt, ansonsten werden diese im ersten Kapitel in einem Art Crashkurs vermittelt. Haben sie sich erst einmal in die vielen wissenschaftlichen Komponenten eingelesen, sind die Übungen gezielt durchfürbar und sie werden für ihre Mühe mit einem fitten, trainierten Körper belohnt!
Inhaltsüberblick:
- Anatomie und Trainingsprogramme
- Übungen
- Aerobes Training
- Abdominale Muskulatur - Stabiliserung und Gleichgewicht
- Brust
- Beine und Hüften
- Rücken und Schultern
- Arme
- Stretching und Bewegungstraining
Weitere Informationen und Bestellmöglichkeit bei Amazon.de
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Geschrieben am Mittwoch, 26.August 2009 von Ivonne |
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